基礎代謝を上げる１日１５分入浴法 tag:,2008:/14 2008-02-15T04:11:33Z お風呂で基礎代謝を高めてダイエット。でも方法を間違うと逆効果に！？１日１５分でお肌しっとりダイエットの入浴法！ Movable Type 3.35 基礎代謝アップ入浴でダイエット tag:080204.kazudiet.com,2009://14.521 2009-02-15T02:34:11Z 2008-02-15T04:11:33Z ダイエットで成功するには基礎代謝を高める事がとても重要です。基礎代謝は生きるため... ダイエットで成功するには基礎代謝を高める事がとても重要です。

基礎代謝は生きるために必要なカロリー消費。

呼吸とか鼓動とか、内臓の働き、脳の動き、体温保持のために必要なエネルギー消費量です。 つまり、何もしていなくても必ず基礎代謝である一定のカロリーは消費されるのです。 この基礎代謝が低ければ、太りやすくなり、基礎代謝が高ければ太らないという事が言えます。 子供はこの基礎代謝が高いので、いくら食べても太らないわけなんです。 この基礎代謝を高める方法で一番いいのは、運動をして筋肉量を増やすこと。筋肉が増えると運動量が増えるのカロリーが消費されやすくなります。 でも、運動って辛いしつまらないし、続かないし・・・・ そこで気持ちよく手っ取り早く健康に基礎代謝を高めることが出来るのが、お風呂です。 お風呂は冬の「冷え」と「乾燥」を解決しながら、基礎代謝を高めてダイエットを促進してくれます。 おまけに仕事や育児のストレスも取ってくれてリラックスも出来るのです。 でも、入浴方法を間違えると逆効果になってしまうこともあります。きちんとした基礎代謝アップには、ルールとコツがあるんですよ。 １日１５分で劇的に基礎代謝を高める入浴法で、あなたも冷え性を改善し、お肌しっとりダイエット美人になりましょう！
]]> お湯は３８度で１５分半身浴 tag:080204.kazudiet.com,2008://14.522 2008-02-15T02:54:21Z 2008-02-15T04:11:33Z お風呂で基礎代謝を高めるからと言っても、熱いお湯に入っているのは健康上も逆効果。... お湯はぬるめ（３８度〜４０度）の半身浴です。 半身浴は半身だけを温めることで、血液循環がよくなり、代謝が活発になり、脂肪の燃焼しやすくなるのです。そして体の毒素をデトックスしてくれるので体の中からきれいに痩せることが可能です。 方までつかると上半身が先にあったまってしまうのでのぼせやすいのです。 また体のつぼを押すと血行が良くなって基礎代謝が上がりやすくなります。 半身浴ダイエットで期待される効果 １）半身浴ダイエットで温まることにより、血行がよくなる。 ２）半身浴ダイエットの発汗作用により、新陳代謝が高まる。 ３）半身浴ダイエットによるストレス解消、リフレッシュ効果がある。 半身浴ダイエットのこの３大効果が、美肌＆ダイエットにもつながっていきます。 熱いお湯に入ると、心臓や肺に負担がかかり、健康上もよくありません。また身体の表面だけが熱くなり、芯から温まらないので湯冷めしやすいのです。 入浴時間は１５分 肌がふやけるほどに入っていると、肌荒れの元です。お気をつけください。]]> つぼを押して基礎代謝アップ！ tag:080204.kazudiet.com,2008://14.523 2008-02-14T03:23:44Z 2008-02-15T04:11:33Z 入浴中にツボを押すと、血液の流れが良くなり基礎代謝がアップしてきます。つぼの押し... 入浴中にツボを押すと、血液の流れが良くなり基礎代謝がアップしてきます。

つぼの押し方は「指の腹で垂直に押して、痛い気持ちいい、程度の強さで押しましょう。

息を吐きながら３つ数えて押して、３つ数えながら緩めます。 １箇所に５回から１０回くらいを目安に 太陽のつぼ 太陽のつぼは目の疲労に効きます。目じりから真横に髪の生え際までを結んだ線上の調度中央にあるツボが「太陽」です。目の疲れをやわらげてくれ、パソコンの疲れを開放してくれるでしょう。 三陰交のつぼ 三陰交のつぼは血液の流れを良くし、基礎代謝を高めてくれます。このツボは女性ホルモンの分泌を調整してくれます。 脚の内くるぶしから親指を除く指４本分あがったところにあります。ここを親指の腹でじっくりとほぐしてください。体があったまります。 手の三里のツボ 手の三里のツボは、肩こりを解消してくれます。親指を上にして腕を伸ばした時に手首とひじの間で一番高く盛り上がっているところがそうです。ここを親指の腹でじっくりと押しましょう。寒さで固まった肩をほぐしてくれます。 ]]> 風呂内で運動基礎代謝アップ tag:080204.kazudiet.com,2008://14.524 2008-02-13T03:38:44Z 2008-02-15T04:11:33Z お風呂のなかで、簡単な運動をすれば基礎代謝はさらにアップし、汗もだくだくになりま... お風呂のなかで、簡単な運動をすれば基礎代謝はさらにアップし、汗もだくだくになります。

血流がよくなり、冷え性の方には最高ですね。運動と言っても激しいことをやる必要はなくて、湯船の中で手足をばたばたと動かす程度。

水圧によるポンプ効果で血液の循環が良くなり、温浴効果やリラックス効果も高まります。 手足をばたばたさせる運動は、左手足首が呼吸器機能に、右の手足首が生殖機能の活性に繋がるとも言われており、内蔵や呼吸器を強くすることも期待できます。 もちろんお湯はぬるめでね。 ○　手首足首バタバタ運動 浴槽の背に寄りかかって、湯の中で手首と足首をバタバタと動かします。手は小さく前習いして手首を動かし、足は浴槽の底から少し浮かして、膝を曲げて振ります。 手足同時に３０秒どうぞ。 ○　お腹ひねり運動 正座をして背筋を伸ばし、はーっと息を吐きながら体を右に９０度ねじります。吐ききったら体を元の位置に戻して力を抜きます。そして息を吸います。左も同じようにひねって戻します。 左右５往復。体や骨、内臓のゆがみを直してくれます。 ○　指伸ばし運動 楽に座って、指を伸ばして、指の腹を浴槽につけます。そして指１本１本を伸ばしていきます。 親指は脳の結構、人差し指は消化器、小指は腰や生殖器の機能を良くすると言われています。 左右同時に１本ずつ、１回。]]> 基礎代謝アップ入浴のコツ tag:080204.kazudiet.com,2008://14.525 2008-02-12T03:51:42Z 2008-02-15T04:11:33Z 体を心から温めて、そしてお肌もしっとりさせてダイエットに成功させるには、なにも入... 体を心から温めて、そしてお肌もしっとりさせてダイエットに成功させるには、なにも入浴中だけにポイントがあるとは限りません。

浴室周辺を暖めたり、体にクリームを塗ったりするなど入浴の前後にもしっかりと準備やケアをしておくことで基礎代謝率をぐんとアップする事が出来ます。

ちょっとしたコツで効果が全然違います！ ○　浴槽のふたを開けておいて浴室全体を暖める 半身浴では、湯から出ている上半身が冷えないように、あらかじめ浴槽のふたを開けて浴槽内を暖めておきましょう。 換気扇をつけると寒くなるので止めておきましょう。 ○　入浴の前と後にぬるま湯を１杯ずつ飲む 脱水症状を防ぐ為、血液サラサラになるために入浴前と後にコップ１杯分のぬるま湯を飲むようにしましょう。冷たい飲み物は冬の場合は体を冷やしてしまいますのでご注意を。 ○　入浴後はすぐに長靴下を履いてあっためる 部屋の空気はしたから冷えてきて、足首を冷やします。せっかくあったまっても足から寒くなってしまってはもったいないので、眺めのあったかい靴下を履いてしっかりと保温しましょう。 ○　入浴後はたっぷりと保湿成分のボディークリームを塗る お風呂から上がると放っておくとお肌がすぐに乾燥してしまいます。せっかく潤ったのにもったいない。顔だけではなくてボディーにたっぷりとぬれるクリームを用意して、塗りましょう。 気分も優雅にダイエットね。]]> 塩や入浴剤を入れて代謝率アップ tag:080204.kazudiet.com,2008://14.526 2008-02-11T04:02:48Z 2008-02-15T04:11:33Z 冷えた体をあっためるには、発汗作用を高めるには、疲れを癒すには、そして代謝を高め... 冷えた体をあっためるには、発汗作用を高めるには、疲れを癒すには、そして代謝を高めるには塩や炭酸ガスが入った入浴剤を入れると良いでしょう。

塩の入った湯船につかると、皮膚の温度が下がりにくくなり湯冷めしにくくなります。

また炭酸ガスは皮膚から吸収されて血液の流れを良くしてくれます。 体をしっかりと暖めて基礎代謝を高める為には、入浴剤が効果的。 あわせてゲルマニウムや唐辛子エキス、ショウガなどの温めてくれる成分が入っていればポッカポカ間違いなしね。 冬のお風呂には昔からゆずやお酒を入れたりしますが、こちらも暖め効果は実証済み。 特に日本酒に含まれるアミノ酸や乳酸などには肌の保湿効果もあるのであったまって、お肌も潤ってきれいにダイエットができるでしょう。 またお肌が乾燥している人は「塩素」に要注意！ 特にアトピー肌の人には塩素の影響は強いです。塩素を覗くには、牛乳やお酒などの有機物を少し入れるだけでOkです。 入浴剤の保湿成分の油分や海草エキスなども有機物です。]]> 入浴による消費カロリー tag:080204.kazudiet.com,2008://14.527 2008-02-10T04:13:31Z 2008-02-15T04:16:32Z 基礎代謝を高めて、カロリーを消費してダイエットを行うわけですが、お風呂に入ったこ... 半身浴による消費カロリーは、半身浴のやり方やその人の体重によっても変わりますが、だいたい100キロカロリー前後だといわれています。 熱いお湯に入る通常の入浴が170キロカロリー前後だといわれているので、それよりはかなり少な目になります。 半身浴ダイエットは非常に発汗量が多いのですが、消費カロリーという点から比較すればその他のダイエット方法よりも少ないということができるでしょう。 ]]> 半身浴の健康体験談 tag:080204.kazudiet.com,2008://14.528 2008-02-09T04:27:07Z 2008-02-15T04:31:13Z 基礎代謝を高める為の「半身浴」入浴法ですが、健康にも好影響があります。以下、体験... 基礎代謝を高める為の「半身浴」入浴法ですが、健康にも好影響があります。以下、体験談をつづって見ます。 半身浴はとっても健康にいいんですね！楽しみながらリラックスして健康になってきれいになりましょう！ ○　半身浴を３ヶ月続けたら１０ｋｇも減量　 ○　寝床で手足が冷えなくなり、グッスリ眠れるようになった ○　くしゃみで肋骨が折れたほど重傷だったアレルギー性鼻炎が軽快 ○　一週間で数年来の嘆息が軽快し、胸がゼイゼイいわなくなった ○　長年悩んだ便秘と下痢を繰り返す腸の不調が完治し肩こりも解消 ○　毎日続けたら腰の重だるさが取れ、持病のギックリ腰が全然起こらなくなった ○　手の震えが不思議に起こりにくくなり腕の痛みも軽減 ○　吹き出物が消え美容師が驚くほど肌がきれいになった ○　体重が６ｋｇ減って体が締まり、胸は大きくなってきた ○　全身浴を止めて半身浴を毎日３０分続けたら頑固なひざの痛みと冷えが消失 ○　かぜをひいた時さっそくやってみたらすぐに治った ○　毎日３０分続けたら寝床で手足が冷えなくなり、グッスリねむれるようになった ○　長年悩まされた生理痛が全く消失し、肩こりやイライラもなくなった ○　糖尿病の体のだるさ全くなくなり血糖値も低く安定 ○　脳卒中による手足の運動障害を克服 検索エンジンリンク集 tag:080204.kazudiet.com,2007://14.529 2007-02-15T04:34:42Z 2008-02-15T04:35:20Z 　 サイト名 1 　検... 　
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]]> 健康食品で綺麗 tag:080204.kazudiet.com,2007://14.760 2007-02-14T00:58:16Z 2008-05-30T00:59:20Z たいていの女性は、いつまでも痩せていて綺麗でありたいと思うはずです。そのため、多... たいていの女性は、いつまでも痩せていて綺麗でありたいと思うはずです。そのため、多くの女性がダイエットに挑戦するのです。 こんな背景の中、多種多様なダイエット食品が出回り、それらを選択する基準は、さまざまで難しいものです。ダイエットを目的にした、沢山の種類の健康食品が 販売されています。普段の食事に置き換えてカロリーコントロールする方法があります。継続するためには、健康を維持するのに必要となる栄養や満足感が必要と なります。さらに、毎日続けて行くためには、美味しさと価格も重要な選択基準になってきます。 人間は、毎日、同じ食品を口にする事は困難であり、ストレスの原因にもなります。 その理屈からいえば、ダイエットをするだけでストレスとなります！ダイエットに成功し美しく健康でいるためには、そのストレスに打ち勝つ必要があります。 今や定番となっている商品では、一番栄養バランスのとれた高機能ダイエット食品「ダイエットシェイク」があります。最近話題になっているのは、気軽に 持ち歩くことができ、かつ手軽に食べることができ、満腹感のあるダイエット食品「ダイエットクッキー」があります。さらに、手軽に食べられ、酵素をしっかり 摂取できるダイエットスープなどが発売されています。 誰でも、できればお金をあまりかけずに、美しくきれいにダイエットするのが一番！と思います。それが理想であることに間違いはありません。しかし、100%楽しく ダイエットしている人は、いないはずです。誰でも、少しは何らかの哀しみをかかえながらダイエットしているのが普通です。しかし、哀しみを抱えている人ほど、 ダイエットに成功しているように感じます。ただなんとなく痩せたいと漠然とダイエットをしている人よりも目標があるからです。 怪しい感じのするダイエット商品は要注意です。また、自分の体格と相談しながらダイエットするべきだと考えます。なぜなら、摂食障害になるケースも多くあるから です。注意が必要です。何よりも、健康が第一です。 中高年になると状況が変わります。ダイエットをはじめる理由に変化が出てきます。コレステロール、中性脂肪、血圧が高いといった理由でダイエットに励むように なります。いかに長く健康でいられるか、生きられるかといった目標に替わります。 いずれにしても、「健康食品」を上手に取り入れたダイエット法をお勧めします。多くの人が注目しているダイエットだからこそ、今後は「健康食品」として研究され、 多くの商品が、私たち消費者の手元に届くのだとおもいます。