お湯は３８度で１５分半身浴
お風呂で基礎代謝を高めるからと言っても、熱いお湯に入っているのは健康上も逆効果。
熱いお湯では、表面上だけ熱くなって、体の芯からは温まりません。
効果的な入浴方法はお湯はぬるめ（３８度〜４０度）の半身浴です。
半身浴は半身だけを温めることで、血液循環がよくなり、代謝が活発になり、脂肪の燃焼しやすくなるのです。そして体の毒素をデトックスしてくれるので体の中からきれいに痩せることが可能です。
方までつかると上半身が先にあったまってしまうのでのぼせやすいのです。
また体のつぼを押すと血行が良くなって基礎代謝が上がりやすくなります。
半身浴ダイエットで期待される効果
１）半身浴ダイエットで温まることにより、血行がよくなる。
２）半身浴ダイエットの発汗作用により、新陳代謝が高まる。
３）半身浴ダイエットによるストレス解消、リフレッシュ効果がある。
半身浴ダイエットのこの３大効果が、美肌＆ダイエットにもつながっていきます。
熱いお湯に入ると、心臓や肺に負担がかかり、健康上もよくありません。また身体の表面だけが熱くなり、芯から温まらないので湯冷めしやすいのです。
入浴時間は１５分
肌がふやけるほどに入っていると、肌荒れの元です。お気をつけください。
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